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Stage Qi gong et Feldenkrais au moulin d’Andé 22 et 23 août 2020

Qi gong et Feldenkrais

Stage initialement prévu les 4 et 5 avril 2020 au Moulin d’Andé 27430, reporté au 22 et 23 août

avec Michèle Bordier et Antoinette Waroquy

« J’ai beaucoup apprécié la complémentarité du Qi Gong et du Feldenkrais. Michèle (Qi Gong) et Antoinette (Feldenkrais) maîtrisent et partagent toutes deux leur art avec compétence et élégance. Sensation du coeur ouvert qui se prolonge… De plus, une belle expérience partagée en couple. »

 Jean-François

Après une première expérience réjouissante en juillet dernier, nous avons le plaisir de vous proposer une nouvelle aventure commune, alliant le Qi gong et la méthode Feldenkrais. Plaisir d’autant plus grand puisque c’est dans l’écrin magique du Moulin d’Andé que nous vous accueillons en ces premiers jours de printemps. Chants d’oiseaux et douceur de l’eau garanti, c’est par ici !

• Le Qi gong, corps et esprit :

Le Qi gong (travail de l’énergie) est une des cinq branches de la médecine traditionnelle chinoise, dont la philosophie est avant tout de conserver et nourrir la vitalité de notre jeunesse avant d’avoir un effet tout aussi efficace, au moment où les douleurs et perturbations apparaissent.

Les méthodes ont été élaborées par de grands maîtres chinois, d’après une écoute et une observation très affinée et subtile de la nature et des animaux.

Sa pratique très douce, lente et profonde est accessible à tous, depuis l’enfance jusqu’à l’âge avancé. Vous ressentirez comment le Qi gong peut modifier votre vie quotidienne et contribuer à votre bien-être corps et esprit.

L’intention du stage : Approche des 20 mouvements essentiels du Qi gong

C’est un ensemble de mouvements élaboré par Maître Ke Wen à partir de différentes origines pour acquérir les bases et la compréhension du travail énergétique.

Il se divise en quatre parties : les mouvements généraux qui éveillent les cinq sens de l’énergie. Monter, descendre, ouvrir, fermer et réunir.

Cinq mouvements pour la partie ciel : le haut du corps, siège de tensions et de stress. On y travaille alors la détente et la fluidité.

Cinq mouvements pour a partie homme : tronc, colonne vertébrale et bassin. On y renforce l’énergie vitale, l’harmonisation des organes, relation encore le haut et le bas du corps et bon placement du bassin.

Cinq mouvements pour la partie terre : les hanches et les membres inférieurs – racines de l’énergie du corps-. On renforce son enracinement, sa stabilité et la force des jambes.

Michèle Bordier

Enseignante de Qi gong diplômée du National Medical Qigong training base de Bedaihe (Chine) et du centre de culture chinoise « Les temps du corps » à Paris. Diplômée de la Fédération des Arts Energétiques et Martiaux Chinois – CQP Qi gong. Formée au modelage relaxant par Holis formations – Le Havre.

Avec le précieux enseignement de Ke Wen, au tournant d’un parcours professionnel essentiellement marqué par le théâtre et la danse africaine (E. Wolliaston), le Qi gong m’est apparu totalement en accord avec mes pratiques d’expression artistique : une nourriture essentielle reliant harmonieusement le corps et l’esprit par le «simple» fait de se laisser traverser par le souffle créateur de la nature.

• Feldenkrais, l’intelligence du corps.

Qu’est-ce que c’est ?

Une approche douce et respectueuse de la physiologie de chaque personne.

Pour un mieux-être, un “plus-être”…

Elle porte le nom de son “inventeur”: Moshe Feldenkrais (1905-1985),chercheur physicien,

maître judoka et passionné de neuro-sciences en avance sur son temps.

Il élabore sa méthode à partir de 1950 après une blessure au genou: refusant l’opération

il se penche sur ses propres possibilités de rééducation sensori-motrice, puis il affine

sa recherche dans l’organisation du mouvement et la qualité du toucher.

Et il guérit!

Peter Brook, Yehudi Menuhin furent entre autres ses élèves.

Il s’agit de :

Prendre conscience du corps et des habitudes dans les posture et mouvements.

On “s’écoute bouger” plutôt qu’imiter un modèle.

Explorer de nouvelles façons de bouger plus faciles

On crée de nouvelles connexions neuronales plutôt que corriger !

Apprendre à bouger des pieds à la tête avec efficacité, harmonie, aisance (un peu

comme un chaton qui joue avec un objet)

Les habitudes nocives se désamorcent d’elles-mêmes, tout cela avec plaisir et curiosité

plutôt que dans l’effort!

Que fait-on ?

Allongés au sol, assis ou debout, on explore des mouvements variés très doux,

inhabituels, parfois plus dynamiques, à l’écoute des sensations qui les accompagnent.

On joue avec les appuis, les leviers, la gravité, le poids, la chaîne du squelette et des

muscles, les axes et volumes.

On  cultive une attention souple, on utilise l’imagination, on trouve une vraie détente,

on re-visite les schémas de mouvements

de notre petite enfance…pour laisser émerger ce qui est juste pour nous

et retrouver notre adaptabilité aux situations.

L’intention du stage: Favoriser l’ancrage et l’aplomb, libérer la tête et les épaules.  

– Flexion-extension tout en douceur.

– Le bassin, ses mobilités et sa puissance.

– Les épaules libres, aisance des bras et des mains.

– Souplesse et interactions entre la tête, la nuque, les mâchoires, la langue.

– Faire confiance à ses pieds, en connexion souple avec chevilles-genoux-hanches.

-S’étendre et se relever facilement.

Antoinette Waroquy

Praticienne de la méthode Feldenkrais (diplômée en 1997), formatrice et danseuse-chorégraphe.

Formée en danse classique et contemporaine, piano, chant, pédagogie (Rythmique Dalcroze en 1988), son itinéraire passe aussi par la danse indienne, le travail du masque et le shiatsu.

Elle intervient dans de nombreuses structures (écoles, CFMI, conservatoires, public handicapé, compagnies de théâtre et danse) et en pratique privée, déclinant une approche au carrefour de l’art, de la thérapie et de la pédagogie.

POUR QUI :

Ces séances s’adressent à tous, avec ou sans expérience, à partir de 18 ans, ou plus jeunes accompagnés.

LIEU :

A la perpendiculaire de l’été, dans les jardins du Moulin d’Andé (L’Eure – Louviers/Rouen)

Lieu magique et débordant de charme que nous affectionnons particulièrement pour y avoir déjà œuvré. Notamment, lors de notre dernière création théâtrale et musicale : « Givre » Schubertiade créée en 2012 au moulin. C’est un immense plaisir que d’y être accueillis par notre chère Suzanne Lipinska, qui depuis 1959 a fait de ce lieu enchanteur, une résidence d’artistes dédiée à la musique et aux spectacles, offrant à ses hôtes un cadre exceptionnel apprécié des plus grands noms du cinéma et de la musique.

Daté du 12e siècle, ce dernier spécimen de « moulin pendant » de la Seine classé monument historique, semble tout droit sorti d’un roman de Maupassant.

ACCES :

A une heure de la gare Saint Lazare, direction Rouen, gare de Val de Reuil à 8 km du Moulin.

Autoroute A13, sortie Louviers. Tous les détails sur le site du moulin.

LES REPAS :

Sont réalisés principalement avec des produits biologiques et locaux.

LES CHAMBRES :

Le tarif correspond à un logement en chambre de 2 ou 3 lits. (Possibilité de chambres particulières, et de venir avant ou après la période du stage – dans ce cas, ceci est à voir directement avec l’administration du Moulin)

Les draps et serviettes sont fournis.

TARIFS et REGLEMENTS :

• Frais pédagogiques 180 € – Remise de 12% si réservation avant le 21 juin.

• Pension complète : 130 € en chambre à 2 ou 3 lits – 160 en chambre particulière

• Possibilité de venir avant et partir après les journées du stage, mais dans ce cas, merci de réserver directement auprès du moulin 02 32 59 90 89

Un acompte de 100 € émis à la réservation par chèque bancaire à l’ordre de « Jardins du petit matin » Adressé à : Michèle Bordier, roulage Saint Nicol 14600 Honfleur.

Le solde est réglé à l’entrée du stage, en chèques bancaires ou espèces.

RESERVATIONS :

QI GONG et BIEN ETRE : 06 75 20 55 27 ou contact@qigongbienetre.fr

Moulin d’Andé : 65 rue du Moulin 27430 Andé   02 32 59 90 89 – moulin@moulinande.asso.fr – Moulinande.com

• Renseignements sur la méthode Feldenkrais : Antoinette Waroquy  06 70 02 73 77 www.lecorpscreatif.com

• Renseignements sur le qi gong : Michèle Bordier 06 75 20 55 27 ou qigongbienetre.fr

PROGRAMME :

Samedi 22 août :

10h à 10h15 : Accueil

10h15 à 11h30 : Feldenkrais

11h30 à 12h45 : Qi gong

12h 45 à 14h 30 : Repas et installation

14h 30 à 16h : Qi gong

16h à 17h : Pause (1 heure)

17h à 18h30 : Feldenkrais relaxation

19h30 : Dîner

Dimanche 23 août :

8h 15 à 9h : Petit déjeuner

9h 15 à 10h 45 : Feldenkrais

10h 45 à 11h : Pause (1/4 d’h)

11h à 12h 30 : Qi gong

12h 45 : déjeuner

14h30 à 15h45 : Qi gong automassage  relaxation

15h45 à 16h : Pause (1/4 h)

16h à 17h15 : Feldenkrais

Départ